Gündüz yapılan şekerleme.

Gündüz yapılan şekerleme uykusu yaşa göre faydalı veya zararlı olabilir…

Evet — benzer iddiaları ve çalışmaların hem “destekleyici” hem de “temkinli/çelişkili” olduğunu gösteren makaleler ve haberler bulabildim. Yani “şekerleme uykusunun kalp krizini % 37 azalttığı, erkeklerde bu oranın % 60’a çıktığı” yönündeki ifade tamamen doğrulanmış bilimsel bir kesinlik değil — daha çok bazı çalışmalar ve popüler haber yorumlarına dayanıyor. Aşağıda özetliyorum 👇

✅ Destekleyen çalışmalar / yorumlar

Bazı kaynaklarda, haftada üç gün ya da düzenli öğle uykusu yapan kişilerin kalp krizi veya koroner ölüm riskinin % 37 azaldığı iddia ediliyor.

Kısa, 20–30 dakikalık “power nap”lerin bellek ve zihinsel fonksiyonlara faydası olduğu, uyanıklık ve moral-zindelik sağlayabileceği belirtiliyor. Bu tip kısa uykular çoğu zaman gece uykusuna zararlı olmayacak şekilde tavsiye ediliyor.

Bazı çalışmalar, haftada 1–2 kez kısa gündüz uykusu (ızdırarlı uykular) yapanlarda kardiyovasküler hastalıkların daha az görüldüğünü, atak/stres kaynaklı risklerin düşebileceğini savunuyor.

⚠️ Ancak – Uyarılar, çelişkiler ve güncel veriler

Aslında, son yıllarda yapılan bazı daha geniş çaplı ve genetik verilerle (Mendel randomizasyonu) analiz eden çalışmalarda, gündüz uykusunun “uzun veya sık” olması hâlinde hipertansiyon, kalp yetmezliği, koroner arter hastalığı ve kalp krizi riskini artırabileceği öne sürülüyor.

Başka araştırmalar, düzenli, sık ya da uzun gündüz uykusunun (30 dakikadan uzun, sık tekrarlanan) hipertansiyon, damar hastalığı, genel mortalite (erken ölüm) ile ilişkili olduğunu bildiriyor.

Dolayısıyla birçok bilim insanı, gündüz uykusunun olumlu etkilerini abartılı görmekten kaçınıyor — “uykuların kalitesi, kişinin yaşı, gece uykusunun durumu, uyku düzeni, yaşam tarzı gibi faktörlerin” çok önemli olduğunu vurguluyor.

🧮 Neden “% 37 azalma + erkeklerde % 60″ gibi net bir sonuç çıkmıyor

“% 37 azalma” ifadesi genelde eski çalışmalardan geliyor; o çalışmada bile “sadece koroner ölüm riski” ile ilgilidir — genel kalp krizi riski ya da tüm kalp-damar hastalıkları için geçerli olmayabilir.

“Erkeklerde % 60” gibi bir rakam için, benzer güvenilir, geniş kapsamlı ve güncel bir akademik çalışma bulamadım. Popüler haberlerde veya bazı doktor yorumlarında böyle bir oran veriliyor olabilir — ama bu genelde kontrollü, büyük örneklemli, hakemli (peer-reviewed) bilimsel bir veri değil.

Gündüz uykusunun etkisi kişiden kişiye değişiyor; gece uykusunun düzeni, genel sağlık durumu, yaşam tarzı, yaş, cinsiyet gibi faktörler önemli. Bu yüzden “şekerleme = kesin koruma” diyemiyoruz.

🎯 Sonuç: “Şekerleme faydalı olabilir ama garanti değil”

Evet — bazı veriler ve yorumlar gündüz yapılan kısa uykunun (özellikle 20–30 dakikalık) kalp sağlığı üzerinde faydalı etkiler olabileceğini gösteriyor. Özellikle stresin azaltılması, kan basıncında geçici düşüşler, zihinsel dinlenme gibi etkilerle — bu da teorik olarak kalp krizi riskini bir ölçüde azaltabilir.

Ama aynı zamanda — özellikle düzenli, uzun veya sık gündüz uykusu alışkanlığı olanlarda — bazı çalışmalar risk artışı gösteriyor. Dahası, “% 37 azalma” gibi rakamlar eski araştırmalardan geliyor ve bu sonuçlar her zaman yeniden üretilemedi.

Kaynak. ChatGBT
Haber Veriyoruz