Sağlıklı uyamanın yolları neler, neden uyuyamıyoruz?

Bedenin sağlıklı bir uykuya sahip olması gerek.

Neden sürekli uyanıyoruz…

Sağlıklı uyumayı artık yapamıyoruz. Bunun sebeplerini araştırdık.

  • İnsanlar artık eskisi gibi deliksiz bir şekilde en az 8 saat olmak kaydı ile uyuması mümkün görünmüyor.

Bunun en büyük sebeplerinden birisi beynin meşguliyeti. Beyniniz yatağa girdiğinizde halen düşünceler ile meşgul ise bu durum sizin iyi bir uyku çekmenize engel.

Sahip olduğunuz ekonomik sorunlar ki bu başta geliyor. Aile sorunları ve diğer sorunlar beyninizi etkileyerek uyku sistemimizi de etkilemektedir.

Diğer en büyük etken ise üzerinize örttüğünüz battaniye, çarşaf, yorgan türü örtülerdir. Bunlarda bulunduğumu ortamın sıcak veya soğuk olmasına göre büyük bir etki yapar.

  • Örneğin sıcak bir ortamda kalın bir şeyler örtmeniz veya soğuk bir ortamda ince bir takım örtüler kullanmanız bedeninizi etkileyerek beyne gelen sinyallerle iyi bir uykuyu yakalayamazsınız.

Tabi ki bir de beden bazı insanlarda beden fiziksel olarak yorulmadığı için gerekli uykuya ihtiyaç duymuyor. Ancak böyle olması gerekmemekte. Çalışmasınız bile bedeniniz yorulmasa bile belli bir saat uyumak zorundasınız.

Bunların dışında sahip olduğunuz yaş itibari ilede uykununuz tam alamayabilirsiniz. Akşamların yeme ve içmelerinize bağlı olarak midenizin meşgul olması ve gece uyuma anında çalışır bir durumda olması sizin uyumamanıza diğer etkenlerden biridir.

Çok fazla yemeniz, çok fazla içmeniz hatta bağırsaklarınızın, böbreklerinizin ve midenizin çok aktif olması bile rahat bir uykuyu etkendir.

İyi bir uyku için bizim aciz hane tavsiyelerimiz;

  • Yatağa gitmeden önce biraz spor yapın.
  • Çok fazla yemek yemeyin ve suç içmeyin.
  • Zihninizi etkileyecek filmler izlemeyin.
  • Erkenden uyumaya çalışın.
  • Yattığınızda zihninizi boşaltın.
  • Kafanızı yastığa koyduğunuzu hissedin.
  • Ana rahmindeki gibi ayaklarınızı göbeğinize çekerek uyuyun.
  • Gece her hangi bir nedenden dolayı uyandığınızda zihninizi uyandırmayan tekrar uykuya dalmaya çalışın.
  • Uyurken hiç bir şey düşünmeyin. Sadece sabah kalkmaya konsantre olun.
  • Dua okumayı unutmayın.

Uykuyu, uyumayı özleyin. Uyumayı bir zihin boşaltması olarak düşünün. Bırakın beyniniz bu işi halletsin.

Haber Veriyoruz

Avin Yapı

This website uses cookies to improve your experience. We'll assume you're ok with this, but you can opt-out if you wish. Accept Read More