Egzersizden Nefret Mi Ediyorsunuz?

“Egzersizden Nefret Mi Ediyorsunuz? Bilim Diyor Ki: Sebebi Kişiliğiniz Olabilir”
*University College London – 12 Temmuz 2025*

Bazı insanlar neden yüksek tempolu antrenmanlara bayılırken, diğerleri hafif bir yogadan bile kaçar? Yeni bir araştırma, bu sorunun cevabının kişilik özelliklerinizde gizli olabileceğini ortaya koyuyor.

Araştırmanın Çarpıcı Sonuçları

• Dışadönükler ile içedönüklerin, nörotik (strese yatkın) bireyler ile sakin yapılıların tercih ettiği egzersiz türleri birbirinden farklı.

• Kişilik özellikleri, yalnızca hangi aktivitelerden keyif aldığınızı değil, spora devam etme olasılığınızı ve hatta stresle başa çıkma düzeyinizi bile belirliyor.

• Bilim insanları, “Egzersizi sevmiyorum” diyenlerin aslında yanlış antrenman türünü denediğini vurguluyor.

Kişiliğinize Uygun Antrenman Rehberi

1. Dışadönükler (Extroverts):

   • Ekip sporları (futbol, basketbol) veya grupla yapılan fitness dersleri sizin için ideal. Sosyal etkileşim motivasyonunuzu artırır.

2. İçedönükler (Introverts):

   • Yalnız yapılan koşu, yüzme veya evde pilates gibi aktiviteler sizi daha mutlu edecektir.

3. Nörotik Yapıdakiler (Yüksek Stresli):

   • Yoga, tai chi gibi sakinleştirici egzersizler stresinizi azaltır. Aşırı rekabetçi sporlar sizi yorabilir.

4. Deneyime Açık Olanlar (Open to Experience):

   • Dağ tırmanışı, sörf veya dans gibi yenilikçi aktiviteler sıkılmanızı engeller.

5. Düzen Severler (Conscientious):

   • Programlı antrenmanlar (haftalık koşu planı, crossfit) sizin için biçilmiş kaftan.

Araştırmanın Detayları

• Frontiers in Psychology dergisinde yayınlanan çalışma, katılımcıların kişilik testleriyle egzersiz alışkanlıklarını karşılaştırdı.

• Uyumsuz seçimler, egzersizden soğumanın en büyük nedeni çıktı. Örneğin, içedönük birinin kickboks derslerinde mutsuz olması gibi.

• Çözüm: Kişilik testi yapıp (örneğin, Big5 testi), sonuçlara göre antrenman planı oluşturmak.

Egzersiz Neden “İşkence” Gelir?

• Biyolojik faktörler: Bazı insanlar genetik olarak yüksek efor gerektiren aktivitelerde daha çabuk yorulur.

• Psikolojik etkenler: Çocukken sporda başarısız hissetmek, yetişkinlikte egzersizden kaçınmaya yol açabilir.

Özet: “Egzersiz yapamıyorum” değil, “Beni mutlu eden egzersizi henüz bulamadım” deyin!

🔍 Kaynak: University College London | Frontiers in Psychology

Haber Veriyoruz